Да се преборим с пролетната умора

12 апр., 2019

Author:

no comments

Съвети как да се справим с пролетната умора.

Навън грее топлото пролетно слънце, всичко се събужда от зимен сън.
Но твоето тяло отвръща на смяната на сезона с уморена прозявка, главата ти работи на празни обороти, а настроението никакво го няма и въобще не реагира така, както на нас ни се иска.
То страда от пролетна умора.
Смяната на ниско с високо атмосферно налягане (метеоролозите обясняват, че по нашите ширини бързата промяна на времето е типично явление през пролетта) буквално обърква организма ти.
Излишъкът на мелатонин, образуван през тъмните зимни дни, е причината за недостиг на енергия.

Напускайте бързо завивките сутрин!
В момента на събуждането се образува най-важния хормон на активността.
Използвайте момента и станете бързо от леглото за да сте енергични през целия ден.

Петминутна утринна гимнастика се явява добър стимулатор на кръвообращението.

Повече светлина и въздух!
Слънцето и светлината са елексир за добрия тонус.
Една 10 минутна разходка е достатъчна за да предизвика образуването на витамин Д, който е полезен за костите.
Само няколко минути спорт са достатъчни да ви заредят с енергия за целия ден.
Умореният мозък се нуждае от повече кислород за да заработи нормално!
Движението на чист въздух помага за позитивната настройка, намалява риска от инфаркт и висок холестерин.

Приемайте повече витамини!
За добро настроение приемайте витамин В и С – цитрусови плодове, риба, прясно мляко, сирене и пълнозърнест хляб.
За добра работоспособност витамин Е – орехи, лешници и други черупчести.
Яж спанак, пилешко и леки меса за да набавиш така важното за организма желязо.
“Промии” организма си отвътре от отровите с приемането на 2-3 литра дневно минерална вода, чайове или натурални сокове.

Ходете на сауна!
Най-много два пъти седмично, в сауната организма се пречиства от шлаката и възвръща своите защитни сили.

Слушай музика!
С подходяща мелодия може да промените настроението си в желана от вас посока. Музиката повдига духа.

Не забравяйте цветовете!
Цветовете разнообразяват скучния сив делник.
Жълтият, оранжевият и червеният прогонват лошото настроение.
Зеленото успокоява.
Затова, сложете си по-ярко червило, облечете нещо в свежи тонове и погледнете на пролетта с розови очила.

Флиртове? Да, и пролетната умора е победена!
Тези “красиви” упражнения пречат на стресхормоните адреналин и кортизон да се развихрят, тъй като предизвикват отделянето на веществата на щастието – допамин и серотонин.

Източник: Здравница

Контакти

052 803 308
0882 639 144; 0888 986 991
profectus@abv.bg

Стани част от екипа!

Винаги търсим отговорни и работливи хора, желаещи да се развиват в областта на социалните услуги.

Кандидатствай